– 图/文 百度名 –美美家的厨房–

天气越来越冷，是不是感觉食欲也越来越好了？这段时间美美总觉得嘴馋，路过超市，不由自主就要跑进去买些小零食，明明知道这些零食都是高油高糖和各种的添加剂呀，可总是忍不住，好吧，为了自己的健康，更为了一个夏天的减肥成果，周末在家给自己做点健康的小零嘴解馋吧。这款营养丰富的谷物能量棒，做法简单味道超赞，酥脆的坚果粒和浓浓的果泥香味，一口下去直叫人停不下来，比买的那些谷物棒好吃太多了，【……】，给自己和家人做点健康的小零嘴吧。


用料

主料

燕麦200克、蔓越莓50克、那秋之林花生碎一包、那秋之林烤葵花籽仁一包辅料 蜂蜜60克、香蕉3根、杏仁片适量


过程：

食材都准备好。坚果的种类可以根据自己的喜好做调整，不必仅限于此。

将燕麦放入大盆中，香蕉去皮后放在燕麦上，用叉子将香蕉搅成泥。

然后倒入蜂蜜，加入蔓越莓干。

用叉子将燕麦和所有的坚果类拌匀。

当搅拌至有点偏干，不太黏稠时，把它放到烤盘上面压成一个饼。

将杏仁片洒在上面，稍微按紧。

烤箱预热，然后调至180度，烤30分钟之后，翻另外一面，然后转成120度烤20分钟。

烤好后拿出放凉切块即可食用，一道美味的香蕉燕麦就做好了。包装一下，送人也是高大上的选择呢！这道谷物棒，营养特别丰富，既可以做零食，也可以做早餐哦，来不及吃早餐的时候带上两根在路上吃，让你一上午都能能量满满！

用香蕉的目的是因为香蕉卡路里较低，相对来说健康一些，满足口腹欲望的同时更加低脂低糖。记得要将所有的食材都分批次放入，最后再撒上杏仁片，把它们分批次放然后搅拌的目的就是为了搅拌得更均匀，吃的时候口感更丰富、层次更分明。